‌道德哲学与健康长寿

　　原创 两刊一新 共同主义哲学 2025年03月01日

　　作者：朱云川

　　学道德哲学好比服用仙丹，关乎人的健康长寿。长生不老几乎是所有人的梦想。常人以为，多喝水，多运动，多吃药膳或营养保健品，可以长寿。其实未必然。

　　喝水应适量，水多了是负担。老年运动应少，运动太累是伤害。食物精杂搭配，吃多了消化不良。是药三分毒，药膳也是药，许多保健品都是常见的快餐食品。

　　以前有一位106岁的南京中医学院老师，从 50岁才开始注重养生。总结出长寿8字诀：童心，龟欲，蚁食，猴行。

　　简单讲，保持儿童好奇心，不服老。节制欲望，不贪财好色。注意细嚼慢咽，每口食物咀嚼 36下再吞，食量不大，也不挑食。

　　坚持工作，走路稍快，每天上下班，办公室在十八楼都靠步行。很简单，长期坚持就行！

　　现年 102岁的杨振宁，也有自己的长寿之道，叫心态好，健康饮食，家庭和睦，勤动脑，可以借鉴。

　　总结一下，对老年人而言，过饱饮食和过度运动都是不必要的，正常吃饭，喝水，睡觉，走路即可，作用大约占 10%-20%。

　　更重要的是，提升到人的高层次需求。好心态、好心情、好的人文环境，向上向善的精神境界，明白道德哲学，可以正心安神，有助于健康长寿，作用大约占 80%-90%。（兴国网）